课程比较 · 选择困难终结
想短时间高效锻炼、有运动习惯 → AQUA HIIT 水中循环间歇训练（高强度）；想稳定练肌力、初学至中阶 → AQUA STRENGTH 水中健身（中等强度）。两者都在浅水进行、唔使识游泳、由教练带小班。
AQUA HIIT（水中循环间歇训练）——高强度间歇形式：短时间爆发动作（水中跑步、踏步、踢腿）与短暂休息交替。心率上升快，同一堂内训练心肺同肌耐力。适合有运动基础、想挑战自己的人。
AQUA STRENGTH（水中健身）——中等强度、节奏平稳：利用水的阻力做全身肌力动作，配合水中哑铃或浮条，重点锻炼主要肌群。适合想安全练肌力、或者刚开始运动的人。
两个课程都是运动锻炼，不是医疗或治疗。如有心脏病、高血压等长期病况或怀孕，报名前请先咨询医生，并于 PAR-Q 健康申报如实填写。
比较详情：AQUA HIIT（/aqua-hiit）｜ AQUA STRENGTH（/aqua-strength）
查看课程及场次 →作者：香港水中运动会｜内容经教练团队审核｜最后更新：2026-11-12