課程比較 · 選擇困難終結
想短時間高效鍛鍊、有運動習慣 → AQUA HIIT 水中循環間歇訓練（高強度）；想穩定練肌力、初學至中階 → AQUA STRENGTH 水中健身（中等強度）。兩者都在淺水進行、唔使識游泳、由教練帶小班。
AQUA HIIT（水中循環間歇訓練）——高強度間歇形式：短時間爆發動作（水中跑步、踏步、踢腿）與短暫休息交替。心率上升快，同一堂內訓練心肺同肌耐力。適合有運動基礎、想挑戰自己的人。
AQUA STRENGTH（水中健身）——中等強度、節奏平穩：利用水的阻力做全身肌力動作，配合水中啞鈴或浮條，重點鍛鍊主要肌群。適合想安全練肌力、或者剛開始運動的人。
兩個課程都是運動鍛鍊，不是醫療或治療。如有心臟病、高血壓等長期病況或懷孕，報名前請先諮詢醫生，並於 PAR-Q 健康申報如實填寫。
比較詳情：AQUA HIIT（/aqua-hiit）｜ AQUA STRENGTH（/aqua-strength）
查看課程及場次 →作者：香港水中運動會｜內容經教練團隊審核｜最後更新：2026-11-12